Tekorten aan bepaalde vitamines en mineralen beperken het maximale trainingsresultaat. Zo kan een vitamine B-1 tekort zich uiten in spierzwakte, sneller vermoeid raken en een gebrek aan eetlust. Een ander gevolg van B-1 tekort is dat het melkzuur, dat bij lichamelijke inspanning ontstaat niet snel genoeg afgebroken wordt, waardoor het ophoopt in het weefsel, met prestatievermindering als gevolg. Een tekort aan vitamine B-6 kan een verminderde eiwitsynthese, spierafbraak en kramp als gevolg hebben. Vitamine E kan de zuurstofbehoefte van de spieren verkleinen en heeft een celbeschermende functie. IJzer is een onmisbaar bestanddeel van rode bloedcellen, wat van invloed is op je zuurstoftransport in je lichaam. Vandaar dat duursporters vaak extra ijzer innemen. Magnesium heeft een gunstige invloed op de koolhydraat-, eiwit-, en vetstofwisseling, evenals op de prikkelgeleiding van zenuwen en spieren. Dit zijn slechts enkele voorbeelden van het nut van vitamines en mineralen, waaruit blijkt hoe belangrijk het is om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen.

Al met al genoeg redenen om hier extra op te letten. Geadviseerd wordt dan ook om tijdens een marathon training extra vitamines en mineralen in te nemen. Wil je zeker weten dat je voldoende krijgt, koop dan een potje met Multivitamines/Mineralen voor Sporters. Kruidvat verkoopt dit voor weinig geld onder het eigen merk.

Laaste wijziging: 01-08-2008 09:38

Reacties gebruikers' (3)

Voeg je reactie toe